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为什么专家建议在休息日保持工作日作息?

营养科学领域期刊《欧洲营养杂志》(European Journal of Nutrition)8月2日发布的一项研究显示,休息日与工作日作息习惯的差别可导致人体肠道细菌变化,由此可能提高慢性非传染性疾病的患病风险。

研究人员对934名实验对象的工作日睡眠中点时间与休息日睡眠中点时间之差进行计算,并将这种差别称为“社交时差”(social jetlag)。结果显示,社交时差在1.5小时及以上会促进包括活泼瘤胃球菌在内的9种细菌相对丰度的提升。

该研究作者之一凯特·伯明翰(Kate Bermingham)向英国广播公司介绍称:“(社交时差)会促进微生物群的产生,而这些微生物群对人体的健康不利。” 荆州社会网

研究人员表示,饮食质量对特定肠道菌群起到一定调节作用。因此,研究同时对社交时差及饮食质量之间的关系进行了考察。结果显示,社交时差在1.5小时及以上者饮食质量稍差,其摄入的含糖饮料、土豆更多,水果和坚果的摄入更少。

尽管睡眠、饮食和肠道细菌之间的关系十分复杂,但研究依然建议,通过保持健康饮食以及保持稳定的作息时间来获得充足睡眠,仍可能有助于降低未来患病风险。(完)

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