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解头晕失眠 缓心烦易怒 中医养生有妙招

头痛、头晕、失眠、心烦易怒怎么办?便秘又该如何缓解?这些都是老年群体常常面临的“疑难杂症”。不妨来听省中医院综合片护士长、中医护理门诊出诊专家陈晓洁的建议,学着通过中医护理的小技巧,来自我调理。

耳穴压豆法

有效缓解疼痛

“耳穴对人体有保健作用。”陈晓洁介绍,耳廓是众多经脉、气血汇聚之处,其中有93个标准耳穴,与人体五脏六腑、各个部位均有关系,揉捏相关穴位可以改善对应身体部位的诸多症状。

陈晓洁表示,通过耳穴压豆刺激耳部穴位,使局部躯体血管扩张,血液流通顺畅,对调节大脑皮质功能和血管舒缩功能有很好的效果。偏头痛症患者可在耳廓的颞、胰胆、三焦、交感、神门、枕区等穴位上进行按压,能通络止痛、镇静安神。

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坚持腹部按摩

缓解习惯性便秘

不少老年朋友有习惯性便秘,这与胃肠蠕动功能下降、活动量减少有关。陈晓洁教大家一套子午流注养生法——卯时腹部按摩,即可有效改善便秘。

陈晓洁强调,按摩最佳时间是5时-7时。一般取仰卧位,双腿屈曲;或站立位,自然放松。具体方法是:左手放在腹部,手心对着肚脐神阙穴,右手叠放在左手上,用力适度,顺时针按摩,绕肚脐一周为一次,一般按摩50-100次,速度不宜过快,一般10-20分钟或腹部皮肤微微发热为止。 厦门民生网

头痛头晕失眠

试试刮拭经络

头痛、头晕、失眠的人群不妨试试用刮痧板或者刮痧梳刮拭经络。主要针对督脉(正中)、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经这几个经络。

刮拭方法:从前往后单一方向梳刮,首先刮正中督脉,从前发际线刮至后发际线,然后依次刮足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经。先刮左侧在刮右侧,刮至头部微微发热即可,针对局部有阻力酸痛明显的点(刮拭过程中会有跳板的感觉),多半是经络有瘀堵的表现,可以反复刮拭至阻力感消失。 国内要闻网

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